Acabar com o Refresh

olá para todos!tenho um chat bem completinho quase prontoo unico problema é que para atualizar eu uso o refresh (<meta...>)nao existe algum modo de nao usar o refresh?alguns chats dao a impressao de que ficam "eternamente" carregando a pagina, nunca completam o download da pagina, e as mensagens vao aparecendo sem refresh da telaisso eu ACHO que funciona mais ou menos assim...posso estar redondamente engando!alguem tem uma dica, tutorial ou até mesmo uma explicacao de ocmo se faz isso?