O Que Usar?

Iae GaleraMinha Duvida é A Seguinte, eu sou iniciante e o unico metodo q conheço eh o iframe, oq eu quero eh q quando eu clicar em um link do menu ele abra no centro, mais eu nao quero usar iframes porque eu nao gosto muito...Dêem Uma Olhada em Meu Site www.canaleverybody.cjb.net e me respondam qual o melhor metodo q eu deveria usar?!?Obrigado a TodosEspero RespostasRenê :D