refresh no iframe

YO,

Tenho um arquivo index com 2 tabelas, com um iframe em cada uma delas,

uma tabela acima da outra,

numa janela existe um menu

na outra janela do iframe abre os arquivos do site... até aí simples demais e sem problemas.....mas seque abaixo minha questão:

quero que sempre que for clicado em um link deste menu....

abra normalmente o arquivo solicitado por ele na janela do iframe da tabela de baixo....porém ao mesmo tempo de um refresh na janela de cima onde o menu está...apenas para efeitos pscológicos de que a página carregou toda junta e não apenas na janela iframe que aparece o conteudo.

Tipo um link onde eu possa definir dois destinos diferentes .... e 2 targets diferentes .... um target para cada destino ...tudo isso no mesmo link

Crab B)

Se alguém poder me ajudar