Monitorar alteração no BD

Ola pessoal...

Andei pesquisando pelo site/forum e encontrei algumas duvidas iguais a minha mas sem a solução.

O que procuro é uma forma de atualizar uma lista de usuários online, sem a necessidade de refresh da página. Utilizo PHP / MySQL e o tal reload da página esta me causando problemas... http://forum.imasters.com.br/public/style_emoticons/default/upset.gif

Devo utilizar XML!? ou o proprio script ajax chamará um outro php que me retornará o resultado?!

Abraços e obrigado.