Formail bem legal

Oi pessoal.

Olha só, eu gostaria muito de aprender a fazer este formail aqui: http://www.sqgweb.com.br/site/?module=contato

Alguém teria algum tutorial, ou poderia postar aqui como se faz?

Mas um passo a passo, pois eu não domino PHP ainda.

Fico muito agradecido!