Layout ocupar 100% da tela sem rolagem

Bom galera esse é meu primeiro post... ainda estou engatinhando em webstandards por isso venho pedir socorro aqui, heis o problema: estou tentando fazer um layout que ocupe 100% da área utulizável do browser, independente de qual esteja sendo usado, onde terá uma div que é o topo com 100% de largura, e 120px de altura, uma lateral a esquerda, iniciando logo abaixo do topo com 160px de lagura, indo até a base da página, outra div com 30px de altura, na base da página, começando na extremidade da div lateral e indo até a borda do browser, até ai ta 100% funcionando, o que ta pegando agora é colocar uma div com conteudo, a direita da div lateral, abaixo da div top e acima da div base, ocupando 100% desse espaço, nessa div quero colocar um iframe que ocupe tuda a sua área com scroll atomático onde abrirão as subpáginas chamadas pelo menu que fica na div lateral, é exatamente isso que não to conseguindo, se alguém puder me ajudar com essa div de conteúdo agradeceria muito, pra entender melhor do que se trata, heis o link da página em questão: link para a página aqui.

Desde já muito obrigado.

Márcio Elias