Ler txt com várias linhas!!

Fla ae brotherss.....tenho que ler um txt que é assim:Grupo Fora de hora Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo Não belisque entre as refeições. Esqueça dos snaks (salgadinhos) e da bolacha recheada Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa. Quando a vontade de comer alguma coisa aparecer, você já tem algo em mãos. Nunca vá ao supermercado com fome. Vá sempre após uma refeição. Isso evitará pegar balas, chocolates e salgadinhos. Não belisque enquanto cozinha! Se estiver com muita fome, programe um lanche entre as refeições principais. Um iogurte ou outro derivado de leite (magro) pode ser uma boa opção. Para provar o tempero da comida, pegue em porções mínimas, como por exemplo, em colheres de chá. Programe a quantidade de alimento a ser preparado. Evite excessosExcesso de ingesta de carboidrato Evite os alimentos ricos em açúcares, como doces, refrigerantes, chocolates, balas e outras guloseimas. Comece sempre as refeições por um caprichado prato de saladas. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão Macarrão é permitido, mas cuidado com o molho. Molho branco, quatro queijos, bolonhesa são muito mais calóricos quando comparados com o ao sugo. Portanto... Evite sorvetes de massa. Opte pelo picolé de fruta. Em sorveteria por quilo, prefira os sorvetes de frutas. Passe reto nas coberturas e chantillycomo eu vo fazer para ler isso!?!? =/preciso disso urgente!