comparar e atualizar

Bom dia, Pessoal...

Pessoal to precisando comparar duas colunas de tabelas distintas e atualizar com dados de uma terceira coluna:

Tenho duas tabelas (NF_ITEM e ITEM_ESTOQUE) as duas tabelas tem em comum a coluna PC_ITEM na tabela ITEM_ESTOQUE cada PC_ITEM faz ref a um codigo da peça na fabrica a coluna PC_CODIGO, o que eu preciso fazer é atualizar ou inserir uma nova coluna na tabela NF_ITEM a coluna PC_ITEM pelo valor ref. a PC_CODIGO.

Nao quero fazer item a item na mao sao mais de 65.000 peças cadastradas queria uma forma automatizada ex: se NF 01 existe o item 0001 e o codigo do item 0001 na tabela ITEM_ESTOQUE tem o valor na coluna PC_CODIGO "MR9999" que substitua na tabela NF_ITEM na coluna PC_ITEM o valor 0001 por MR9999.

agora pergunto como fazer isso no sql

to tentando selecto insert, update mas ainda nao conseguir, alguem pode me da alguma dica?

obs: lembrando q existem centenas de NFs emitidas com milhares de itens vendidos e uma base de estoque de 65.000 itens.