Headers

Eu tenho algumas dúvidas, vejam:

header("Last-Modified: " . gmdate("D, d M Y H:i:s") . " GMT");

Na headers acima acusa última modificação todo dia, mas eu não modifico todo dia.

Se eu quiser que só acuse última modificação quando eu atualizar mesmo, vou ter que sair

mudando a data manualmente? a cada atualização?

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Outra:

header("Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate");

Eu quero o Cache-Control de 30 em 30 dias, como faço? qual o formato da data e novamente, eu vou ter que ficar mudando a data a cada 30 dias?

e

header("Expires: Mon, 26 Jul 1997 05:00:00 GMT"); funciona como mesmo?

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Na verdade a questão é a seguinte:

Instalei o Page Speed no Firefox, recomendado para o google, para otimizar a velocidade de abertura da página e ele acusou esse problema: "Leverage browser caching" e me direcionou para essa página de ajuda:

http://code.google.com/intl/pt-BR/speed/page-speed/docs/caching.html#LeverageBrowserCaching

Mas aínda estou meio confuso o que devo fazer.

Obrigado.