Carregar uma página de 362B a cada 6 segundos pesa?

Galera, desenvolvi um sistema de notificações em tempo real, assim como a do facebook.

E como não tinha outra saída, utilizei ajax para fazer a consulta de 6 em 6 segundos.

Constatei pela ferramenta "Network" do chrome, que a página pesa cerca de 362B.

Gostaria de saber que se eu puxar essa página de 6 em 6 segundos, pode sobrecarregar o servidor?? Ou isso é conversa fiada?

Se ajax sobrecarrega, tem outra opção?