Verificar banco com Ajax Reverso

Galera, li um tempo atrás sobre ajax reverso, que é o inverso do ajax (não diga!!!).

Com o ajax, fica pesado, e preciso de uma coisa que não pese, e que só seja executada quando realmente é necessário. Eis que me surge essa coisa ai.

Baixei um chat quem tem como base o Ajax reverso, porém, não entendi NADA do código, e por isso não posso reaproveita-lo para fazer o que preciso.

O que preciso é notificar o usuário sobre o número de notificações pendentes (atualmente faço isso com o ajax normal).

Alguém que domine o assunto poderia me auxiliar na produção desse script?