Progress Bar com Ajax+PHP

Boa noite pessoal

Creio que minha duvida seja simples...

Estou criando um sistema em PHP para envio de Newslatter, o sistema ta quase pronto, mas eu queria fazer uma Progress Bar na hora de enviar os email

são mais de 5 mil!

Vou criar um Laço para o envio dos emails, e gostaria de saber qual a requisição Ajax que eu tenho que usar

na verdade não entendo muito de Ajax, por isso venho pedir uma luz pra vcs

se alguém souber de algum plugin ou até um exemplo de código eu ficaria muito grato

Valeu galera, boa noite