Barra de energia com contagem regressiva

Boa noite pessoal, tudo bem?

Estou tentando fazer o seguinte......

Preciso de uma barra simples (como se fosse uma barra de energia de um personagem) que fosse diminuindo com o passar do tempo. Queria que esta barra fosse encolhendo de acordo com uma contagem regressiva.

Encontrei vários códigos sobre contagem regressiva, mas não consigo encaixar a barra neles.

Alguém saberia como posso fazer?

Valeu!!