limitar recuperaçao senha

ola meus amigos do forum tudo beleza?

seguinte pessoal teria como limitar a execucao do envio de um formulario?

Tipo tem um sisteminha de recuperar senha, aew gostaria de q houvese um tempo entre o pedido de recuperar a senha para q nao desse para floodar o sistema. um contador regressivo algo assim tipo aquele q qnd se erra a senha do forum tem q esperar um tempo para tentar novamente.alguem poderia indicar um tutorial do tipo?

vlw ajuda pessoal