Abrir links do menu no index.html

Boas pessoal não entendo muito de ajax nem jquery mas sei que usa ambos para isso, estou estudando html5/css/css3, mas queria implementar em meu site por ser pequeno ( apenas para estudo ) esse efeito, tenho procurado mas não achei solução, é carregar pagina sem refresh, ou algo assim, alguém poderia me ajudar....

Ao clicar em algum link do menu, em vez de redirecionar abrir o conteúdo na mesma pagina..

Obrigado,

No aguardo...