Qual é bom pra notebook :: refrigeração?

Pasta térmica ou adesivo térmico.
Pois meu Notebook estava super aquecendo dai comprei este adesivo térmico: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-571480538-adesivo-termico-original-p-chipset-de-video-de-notebook-1mm-_JM

Coloquei ele so que continua aquecendo, coloquei um pedaço nos chipset e no processador coloquei pasta térmica.

O problema e que está aquecendo muito o not e o uso da CPU está altíssimo de RAM também.

Detalhe observei que no chipset está meio que arejando(umedecendo) .
No meu quando fui olhar estava esse adesivo térmico, por isso comprei esse do link.
Alguém teria alguma indicação de algum adesivo ou pasta, pra min colocar. Ou mesmo qual é melhor o adesivo ou pasta térmica. Falo pois trabalho manutenção em maquinas(PC). que um pouco diferente de notebook, e em PC nunca tive esses problemas. No caso da pasta é meia fina pra tampar o desníveis da base ou não ?