Chat com Long Polling

Eae galera , boa noite , estou muito , mais muito mesmo precisando da ajuda de VCS !

Criei um chat em php, em uma div puis uma tabela na onde fica as consultas de mensagens, e nela fiz um looper, ia itnao blz eu consigo mostrar as mensagens, e fiz um formulario pra enviar mensagens

Só que pra atualizar as mensagens enviadas tem k ficar atualizando a pagina pra ver as novas, tentei usar ajax pra da load em uma pagina separada com as msgs em tempo em tempo, e o resultado eu achei muito ruim, e vi em varios lugares k a melhor opção seria ou long polling ou web socket, eu fui atras pra ver se eu aprendia alguma coisa pra usar eles, mais nada de um tutorial legal sobre eles,

ALGUME AI PODERIA ME AJUDAR A FAZER UM SISTEMINHA pro meu chat