Backup do site completo

Bom dia a todos!

Pessoal estou com dúvidas em relação ao backup de um site desenvolvido em wordpress e peço a ajuda de vocês.

O WordPress sempre tem novas atualizações assim como os plugins.

Toda vez que tem uma nova atualização disponível do WordPress ou de algum plugin, antes de fazer a atualização, eu faço o backup do site inteiro através do FileZilla e entro na hospedagem e faço o backup do banco de dados também.

Comecei a utilizar o plugin Backup to Dropbox, mas percebi que ele faz backup apenas da pasta wp-content, mas as pastas wp-admin e wp-includes ficam sem serem copiadas para o DropBox.

Por favor, qual a melhor forma de fazer o backup de forma eficiente e segura do site em WordPress?