Atualização de site - Limpar cache

Boa tarde a todos,

gostaria de pedir orientações de como ou onde posso estudar sobre o que devo fazer para que o público veja de imediato quando faço atualizações em um site. Pois sempre que faço uma atualização os usuários não vêem no momento em que as faço pois a versão antiga sempre fica no cache dos navegadores.

Andei pesquisando sobre as "Meta Tags Expires, Pragma e Cache-control" porém li que são recursos extremamente inconsistentes.

Por quanto tempo uma página fica no cache de um navegador?

Qual é a forma ideal de se trabalhar com sites que tem atualização frequente?

Obrigado..