Navegação sem refresh - Help !

Eae galera blz ?

Estou em dúvida sobre a navegação sem refresh.

Alguém poderia me ajudar ? Eu to usando o .load porém queria que a url tb mudasse. Sei que tem o o pushState e o popStart, porém quando clico para voltar na pagina anterior só a url muda e não a pagina toda. Enfim, ta meio complicado minha explicação.

Mais algm poderia me ajudar, colocando um código pra eu estudar ??