Gerar atualização de post na base e atualizar página sem refresh - F5

Bom dia pessoal,

Venho aqui pedir uma orientação onde posso encontrar o que preciso.

Seguinte tenho um sistema de intranet que estou criando, com o modelo de publicação de fotos e texto de fotos do face.

Ok, o sistema faz upload salva o texto tudo por method="Post" .Mas eu queria que a requisição não tivesse que chamar outra pagina e após a inserção na base retornar a página atual atualizada com a minha ultima publicação, então dois pontos:

1 - Eu preciso que ao publicar seja salvo sem refresh ou envio de Post e retorno do mesmo, andei olhando e estou implementando meia boca com javascript enviar e gravar na base...

AGORA UMA ORIENTAÇÃO DO QUE PRECISO SERIA, ABAIXO:

2 - Agora ai é que são elas: se eu conseguir salvar com Javascrpit como faço para que tipo "a minha linha do tempo" , recarregue na página a minha postagem sem ter a necessidade de dar F5 ??

Neste item dois se alguém souber algum macete ou tutorial sobre isso agradeço.

Valeu!