Contador de visitas individual por cookie

Olá

estou fazendo um site que tem varias postagens diferentes e uso um script de contador de visualizações que atualiza meu banco a cada acesso das postagens

o problema é q se eu entrar em determinada postagem e ficar apertando F5 ele vai ficar atualizando o contador

queria controlar isso por cookie, que ele não permita atualizar o contador quando atualize a pagina, que atualizasse no máximo se o usuário visitasse a postagem novamente após 1hora

alguém pode ajudar?

segue o código atual

desde já obrigado!

<?php

//Pega o id da pagina
$idDaPagina = $id;

//Busca na tabela o numero de vezes que a página ja foi visitada

$busca = "Select * FROM portfolio WHERE id = {$idDaPagina}";
$exe = mysql_query($busca);

$resultado = (mysql_fetch_array($exe));

//Pega o numero de visistas que consta na tabela, adiciona mais um e atualiza

$visitantes = $resultado['views'] + 1;
$altera = "UPDATE portfolio SET views = '{$visitantes}' WHERE id = '{$idDaPagina}'";
$exe1 = mysql_query($altera);

//Faz uma nova busca e retorna o numero de visitas depois da atualização

$exe = mysql_query($busca);
$total = (mysql_fetch_array($exe));
$visitas = $total['views'];

?>