A FONTE ADVANCED FX 450 LPJ2 - 20 REALMENTE É 200W ??

Bom, minha fonte é essa aí que está no título, estou pretendendo comprar uma placa de video, mas não sei qual placa de video minha fonte suporta, minha placa de video antiga que queimou era a GT 220, essa placa tem um potencial de 300W segundo o site da Nvidia, mas minha fonte diz que é 450W no rótulo, dei uma pesquisada no google sobre essa fonte e lá diz que o potencial "Real" dela é de 200W, mas como assim ?? se minha placa de video antiga "GT 220" é 300W e minha fonte é só 200W como é que meu Pc rodava suave sem nenhuma interrupção ?? agluém sabe me dizer porque minha fonte de 200W aguentava uma placa de video de 300W e também qual placa é compatível com minha fonte ??