link em flash para outro frame

Olá estou fazendo um site com dois frames.Um chamo de menu e o outro de principal, fiz o menu em flash e coloquei no frame menu, como faço para ao clicar num botao do menu em flash a pagina a ser aberta seja aberta no frame principal?que codigo devo escrever no geturl? se possivel em detalhes pq nao manjo muito de action...valeu